La classe de Yin Yoga que practiquem al Lotus, a Mataró, és una classe de Yoga Restauratiu. T’expliquem com és:
Però primer, què és el Yin Yoga?
El Yin Yoga és una pràctica de yoga molt suau on les postures es mantenen durant un període més llarg que en les classes tipus Vinyasa o Hatha. Podem estar en la postura entre 1 i 5 minuts. La pràctica de les postures en format de llarga durada, permet que el treball sigui dirigit a un nivell més profund, cap als teixits connectius del cos i no tant als grups musculars. Els teixits connectius són tendons i lligaments. Treballar a aquest nivell és important per evitar el seu envelliment i desgast que es tradueix en rigidesa, dolor o reducció de la mobilitat.
La pràctica del Yin Yoga a Mataró ens requereix un treball més meditatiu, on cal deixar que la ment no ocupi tant d’espai. Ho fem des del Mindfulness, deixant passar tots els pensaments i centrant-nos en la respiració. L’esforç físic no és tant necessari com en altres estils de yoga, però no es deixa de banda una certa tonificació.
Beneficis del Yin Yoga:
- relaxació profunda. De la ment i del cos físic
- guany de flexibilitat en articulacions
- afavoreix el rejoveniment
- potencia l’atenció plena
- ajuda a equilibrar el cos emocional
- asserena la ment
- millora la claredat mental
- potencia la consciència corporal
- millora la postura
- potencia l’energia
- ajuda a guanyar paciència i tolerància
- redueix l’estrès i l’ansietat
- ajuda a combatre la depressió
En què consisteix la classe de Yin Yoga?
La classe de Yin yoga al Lotus té diferents parts:
- Meditació: es comença la classe amb una meditació d’uns 7 minuts, en silenci
- Pranayama: exercicis de respiració
- Postures de yoga: es practiquen diferents postures de yoga que treballen diferents parts del cos
- Yoga Nidra: una relaxació guiada al final de la classe. Durant 15 minuts i estirats d’esquena a terra
Què necessito per anar a una classe de Yin Yoga al Lotus a Mataró?
Necessites roba còmoda que no t’estrenyi molt (pots canviar-te als nostres vestidors) i una estoreta. Si no tens estoreta, al principi te’n deixarem una.
Especialment indicada per:
- embarassades
- persones amb falta d’energia
- persones que s’estan recuperant d’una lesió
- persones que s’estan recuperant d’una malaltia
- gent gran
- afectats per una depressió
- persones que viuen sota molt estrès
- cuidadors de persones amb dependència
- malalts de càncer
Les classes de Yin Yoga al Lotus Blau s’ofereixen gratuïtament dins el Projecte Oncològic de la Fundació Lotus Blau. Mentre una persona estigui en tractament contra el càncer, podrà gaudir de les nostres classes sense cost. La classe està dissenyada per ajudar a combatre alguns dels afectes secundaris del tractament. Al llarg de més de 20 anys d’experiència, sabem del cert que els beneficis que aporta aquesta classe, són importants per a un gran col·lectiu de persones que està en situació vulnerable.
