El Yoga Restaurativo o Yin Yoga en Mataró, es una práctica muy suave basada en frenar la inercia acelerada del día a día y en la apertura del cuerpo a través de estiramientos pasivos. Las posturas se practican todas desde el suelo y se combinan con meditación y una relajación guiada o Yoga Nidra. El Yoga Restaurativo es una clase recomendada para todos los niveles y todas las personas.
La clase de Yin Yoga es una clase ideal si te encuentras falto de energía, te estás recuperando de una enfermedad, accidente, tienes dolor o simplemente quieres hacer una clase de yoga relajante para gozar de una buena salud.
¿Qué se practica durante una clase de Yoga Restaurativo?
- Meditación
- Pranayama: Ejercicios de respiración
- Suaves estiramientos de Hatha Yoga
- Yoga Nidra: Relajación profunda
El Yoga Restaurativo consiste en mantenerse en un estado de relajación física y mental y a la vez estar en plena consciencia. Promueve la paz interna, ayuda cuando se tienen problemas de estrés, dolor, y nos guía hacia el positivismo. También es beneficiosa para aquellos que tienen dificultades de aprendizaje, desórdenes psicológicos, ansiedad, insomnio, adicciones, dolor y enfermedades crónicas. Consiste en un número de asanas reducido y que se mantienen durante un periodo de tiempo más largo que nos da la oportunidad de encontrar más calma y recuperar el cuerpo, para culminar con una relajación final.
Las clases de Yoga Restaurativo están abiertas gratuitamente a las personas que están pasando por un proceso de cáncer y están en tratamiento. +info
Lo que dicen nuestros alumnos
Roser Ferrer
alumna del Lotus desde 2014
“Cada sesión de Yoga Restaurativo es un reencuentro entre cuerpo y mente. Relajar y situar las partes del cuerpo a través de estiramientos suaves. Vivir el momento presente sin las preocupaciones ni las angustias del pasado o del futuro inmediato. Dar una oportunidad al cuerpo para que se sitúe y para coger fuerzas para continuar con el día a día. Fuera de las sesiones también me ayuda a aplicar algunas asanas en momentos de tensión o malestar.»
Andreea Raducanu
alumna del Lotus desde 2018
«Para mi Lotus Blau es un espacio que transmite mucha tranquilidad y donde consigo reencontrar la calma y conectar conmigo misma. El yoga me ayuda a llevar una vida más saludable, tomar conciencia de mi cuerpo y cuidarme más a nivel físico y emocional. He conseguido mejorar mi concentración, coordinación y también la postura corporal. Cada clase es una experiencia de bienestar y estoy agradecida de poder compartirla con las profesoras y alumnos. ¡Además, ser socia es una oportunidad de ayar los proyectos sociales y de apreciar a la fundación por el esfuerzo invertido!»
Fèlix Esquerre
alumno del Lotus desde 2015
«El mundo que nos rodea está muy acelerado. Cada día recibimos infinidad de mensajes que colapsan nuestra capacidad de discernimiento. Frente a este fenómeno he encontrado en la práctica del Yoga Restaurativo / Yin Yoga una especie de antídoto que me ayuda en el encuentro del equilibrio entre lo de fuera y lo de dentro. Es como una terapia de digestión mental que ayuda a separar lo que es accesorio de lo que es fundamental, ¡¡¡lo que sobra de lo que es vital!!!»
Alumnos del Proyecto Oncológico
Cecília Bofarull
alumna del Proyecto Oncológico
“Respirar, estirar, relajar el cuerpo y escucharme, me ayuda a coger energía y pilas para continuar con el día a día de la enfermedad.
Los días que tengo migraña, sé que si voy a la clase, saldré sin dolor de cabeza, sin tener que haber tomado ninguna medicina, con solo respirar y relajar mente y cuerpo.
Me da pilas, calma y paz… Parece una mezcla incoherente, pero para a mi es muy importante para mi día a día y para mi salud”
Carina Soteras
alumna del Proyecto Oncológico
«Estas clases me han ayudado a encontrar la paz interior.
Yo antes dormía muy bien pero con el golpe de la enfermedad perdí el sueño. Desde el primer día de clase ya pude descansar bien!
Físicamente los estiramientos suaves me permiten estirar el cuerpo sin hacerme daño. Me encuentro más flexible»
Sílvia Ortuño
alumna del Proyecto Oncológico
«Al principio de la noticia de la enfermedad te hundes. Me quedé sin fuerza para nada. Tenía un bloqueo, la cabeza no me paraba.
Venir a las clases de Yoga Restaurativo es un rato para estar por mi, aquí y ahora y lo dejo todo a un lado. Salgo tan limpia que tengo otra forma de enfrentarme a todo.
He ido cogiendo más flexibilidad y me siento muy motivada por seguir trabajando más el cuerpo. Con las clases, veo como el cuerpo y la mente van a una y encuentro paz. He descubierto un mundo que no conocía. La gente me dice que he cambiado, que he ganado como persona.
Estes clases son una medicina para ayudarme en el proceso del cáncer»
