Desde nuestra escuela de yoga en el Maresme, queremos ayudarte a entender por qué se practica yoga y contarte un poco las bases de una clase de yoga.
¿Hace tiempo que oyes hablar del yoga y de todos sus beneficios? ¿Tienes la idea de que el yoga essentarse de piernas cruzadas y cantar Ooooooommm…? ¿Crees que usted no puede practicar yoga porque eres tan poco flexible o porque tu mente es muy inquieta y no soportarías estar parado mucho rato en silencio? ¿Crees que el yoga es una práctica muy suave y demasiado tranquila y tú lo que quieres es tonificar y cansarte?
Ok, lee este artículo y después de leerlo, te invitamos a venir a probar una clase de yoga en el Maresme, en Lotus Blau, y en descubrir una práctica que puede cambiar tu manera de vivir el día a día.
Para empezar, la belleza del yoga radica en que es una práctica para TODOS. No debes ser ningún tipo de contorsionista, ni ningún tipo de espiritual, ni tampoco tienes que estar muy en forma. Tanto si eres joven, mayor, tienes un peso por encima del cual te tocaría o por debajo, si tienes una vida sedentaria o muy movida… sea como sea, el yoga te ofrece todos sus beneficios para que puedas aprender a vivir con más tranquilidad. Te traerá calma mental y fortalecerá tu cuerpo.
Y sobre todo, no te dejes impresionar por el vocabulario del yoga ni por los «puertas» de algunos centros de yoga que potencian un yoga ostentoso. La práctica del yoga no tiene nada de exhibicionista ni competitivo. Si quieres una buena práctica de yoga, busca un centro en el que te sientas cómodo@.
La estructura básica de una clase de Hatha Yoga en el Maresme es la siguiente:
Pranayama o ejercicios de respiración:
Al principio de la clase se practican los ejercicios de respiración. En el Lotus Blau yoga Maresme practicamos Kapalabati y Anuloma Viloma. La respiración es el hilo conductor a lo largo de toda la clase, siempre inspirando y expirando por la nariz. Al principio de la clase se realizan los ejercicios concentrados de respiración que ayudan a calmar la mente e incrementa la concentración, también restablecen el flujo del aire de ambos lados nasales, equilibrando el sistema nervioso y el estado energético del cuerpo.
Saludo al sol o posturas de calentamiento:
Secuencia de varias posturas que nos ayudan a despertar el cuerpo y activarlo energéticamente. Es la mejor fórmula para empezar la clase.
Asanas o posturas parados:
Las diferentes posturas que vas a practicar en una clase de yoga son un medio para ayudarnos a encontrar el bienestar físico y mental. Hay diferentes tipos. En nuestra escuela de yoga en el Maresme las practicamos todas:
- asanas de pie
- asanas de extensión
- asanas de flexión
- asanas de torsión
- asanas de equilibrio
- asanas invertidas
- asanas de relajación
Sivasana o relajación final en la clase de yoga en Lotus Maresme:
Es una de las posturas más importantes de la clase, y aunque parezca la más fácil, tiene su complejidad. Se hace estirados en el suelo boca arriba y se trata de dejar el cuerpo completamente relajado, la mente tan quieta como podamos, pero sin dormirnos. Dejando que sólo exista el momento presente… ¡de fácil no tiene mucho!
En la escuela de yoga del Maresme de la Fundación Lotus Blau optamos por una práctica activa con cierta exigencia física que potencia la energía y la concentración.
¿Cuándo vienes a probarla?
