La clase de Yin Yoga que practicamos en Lotus, en Mataró, es una clase de Yoga Restaurativo. Te explicamos cómo es:
Pero primero, ¿qué es el Yin Yoga?
El Yin Yoga es una práctica de yoga muy suave donde las posturas se mantienen durante un período más largo que en las clases tipo Vinyasa o Hatha. Podemos estar en la postura entre 1 y 5 minutos. La práctica de las posturas en formato de larga duración permite que el trabajo sea dirigido a un nivel más profundo, hacia los tejidos conectivos del cuerpo y no tanto a los grupos musculares. Los tejidos conectivos son tendones y ligamentos. Trabajar en este nivel es importante para evitar su envejecimiento y desgaste que se traduce en rigidez, dolor o reducción de la movilidad.
La práctica del Yin Yoga en Mtaró nos requiere un trabajo más meditativo, donde hay que dejar que la mente no ocupe tanto espacio. Lo hacemos desde el Mindfulness, dejando pasar todos los pensamientos y centrándonos en la respiración. El esfuerzo físico no es tan necesario como en otros estilos de yoga, pero no se deja de lado cierta tonificación.
Beneficios del Yin Yoga:
- relajación profunda. De la mente y del cuerpo físico
- ganancia de flexibilidad en articulaciones
- favorece el rejuvenecimiento
- potencia la atención plena
- ayuda a equilibrar el cuerpo emocional
- serena la mente
- mejora la claridad mental
- potencia la conciencia corporal
- mejora la postura
- potencia la energía
- ayuda a ganar paciencia y tolerancia
- reduce el estrés y la ansiedad
- ayuda a combatir la depresión
¿En qué consiste la clase de Yin Yoga en Mataró?
La clase de Yin yoga en Lotus tiene diferentes partes:
- Meditación: se comienza la clase con una meditación de unos 7 minutos, en silencio
- Pranayama: ejercicios de respiración
- Posturas de yoga: se practican diferentes posturas de yoga que trabajan diferentes partes del cuerpo
- Yoga Nidra: una relajación guiada al final de la clase. Durante 15 minutos y estirados de espaldas al suelo
¿Qué necesito para ir a una clase de Yin Yoga en Lotus en Mataró?
Necesitas ropa cómoda que no te apriete mucho (puedes cambiarte en nuestros vestuarios) y una esterilla. Si no tienes alfombrilla, al principio te dejaremos una.
Especialmente indicada por:
- embarazadas
- personas con falta de energía
- personas que se están recuperando de una lesión
- personas que se están recuperando de una enfermedad
- gente mayor
- afectados por una depresión
- personas que viven bajo mucho estrés
- cuidadores de personas con dependencia
- enfermos de cáncer
Las clases de Yin Yoga en Mataró, en Lotus Blau se ofrecen gratuitamente dentro del Proyecto Oncológico de la Fundación Lotus Blau. Mientras una persona esté en tratamiento contra el cáncer, podrá disfrutar de nuestras clases sin coste alguno. La clase está diseñada para ayudarle a combatir algunos de los afectos secundarios del tratamiento. A lo largo de más de 20 años de experiencia, sabemos a ciencia cierta que los beneficios que aporta esta clase, son importantes para un gran colectivo de personas que está en situación vulnerable.
