¿Qué es el Pilates?
El Pilates se basa en ejercicios fundamentados en la calistenia, el yoga y el ballet. Estos ejercicios potencian la fortaleza de los principales grupos musculares del cuerpo, trabajándolos de forma equilibrada y consciente, teniendo especial incidencia en los grupos musculares profundos. Estos grupos musculares tienen una función muy importante en la postura y el movimiento del cuerpo.
Breve historia del Pilates:
En los años 1920 Joseph Pilates se dio cuenta de que la vida moderna tenía un fuerte impacto en el estado físico de las personas. Inspirado por el malestar general que veía y en sus propias experiencias, trabajó en un método para fortalecer su propio cuerpo y después difundirlo por todas partes en beneficio de todos. El método sirvió mucho a atletas o bailarines lesionados y que pudieran volver a su práctica rápidamente y mantener el cuerpo en buena forma para evitar futuras lesiones. Hasta el día de hoy, el método Pilates está sirviendo a personas de todos los ámbitos y estados físicos para mejorar su condición.
¿En qué consiste?
Los ejercicios que se proponen en Pilates requieren mucha concentración en el practicante. La concentración y el foco permiten conectar con el punto energético o el core, desde donde se realizan los movimientos.
Solemos trabajar sin llegar a que la musculatura quede exhausta, de modo que lo que más se potencia es la concentración y el enfoque, más que llegar a sudar.
Cada sesión de Pilates en el Lotus en Mataró, tiene una duración de 45 minutos. La clase está constituida por distintos ejercicios que se repiten entre 5 y 10 veces.
La calidad del movimiento es más importante que la cantidad de repeticiones
Las clases de Pilates buscan el estado de conexión con el cuerpo y la concentración. Así pues, los movimientos de los ejercicios suelen ser suaves y lentos, utilizando principalmente el control de los movimientos a través de la musculatura abdominal.
Las clases de Pilates en Mataró, ¿son para todos?
Sí, sin duda alguna. Cada alumn@ hará su práctica sin exigirle llegar a ninguna parte. Se trata de conectar con el cuerpo, la concentración y trabajar cada uno con su cuerpo y con el estado de éste en cada momento.
¿Cuáles son los beneficios de Pilates?
- Mejora la flexibilidad
- Tonifica la musculatura del cuerpo
- Potencia la fuerza del core: el conjunto de la musculatura abdominal, lumbar, de la espalda y caderas.
- Equilibra la fuerza de ambos lados del cuerpo
- Mejora la salud de la columna vertebral
- Mejora la postura corporal
- Ayuda a evitar lesiones
- Potencia la coordinación y el equilibrio
- Relaja la tensión muscular
- Mejora la salud de las articulaciones
- Potencia la capacidad pulmonar y la circulación sanguínea
- Mejora la concentración y el enfoque
- Mejora la conciencia corporal
- Alivia el estrés
- Propicia la relajación
¿Qué es el core?
El core, o también llamado Powerhouse, es el centro o núcleo del cuerpo, la zona que se encarga de proporcionar estabilidad a la postura del cuerpo. Es nuestro centro de gravedad.
Se encuentra justo debajo del ombligo y lo componen la musculatura abdominal (transverso y recto), lumbar, oblicuos, diafragma, los glúteos, el sol pélvico y la musculatura profunda de la columna.
Del core nace la fuerza que genera el movimiento del cuerpo. Fortalecer los hombros del core aporta fortaleza a la estructura del cuerpo ya los movimientos. Es la clave para un cuerpo fuerte y sano.
Esta faja de musculatura que es el Core, tiene una función muy importante tanto para atletas como para personas que no practican deporte. La musculatura abdominal hace de protector y faja para los órganos internos; nos ayuda a respirar y tienen una función crucial en nuestra postura. La musculatura de las caderas estabiliza el cuerpo en los movimientos cotidianos. La musculatura de la zona lumbar mantiene una correcta postura del cuerpo.
Todo lo que nos aporta el trabajo del core, nos ayudará a evitar lesiones, pinzamientos, malas posturas o lumbalgia, entre otros.
Por todo ello, te animamos a practicar Pilates en Lotus de Mataró, donde podrás combinar las clases de Pilates con clases de Yoga o Fit Back (Reeducación Postural), que te ayudarán a tener una vida más saludable y agradable.
