¿Tienes dolor de espalda y no te lo quitas de encima? Te agachas, te levantas, coges el bolso, te giras para coger el móvil y en todos estos movimientos tan cotidianos sientes dolor. Lo que tenemos aquí es una acumulación de tensión o presión, ya sea por esfuerzos físicos reiterados, vida sedentaria o por motivos emocionales y mentales. Y el cuerpo lo manifiesta en forma de contractura.
Dolor de espalda
La espalda es una de las principales pistas de aterrizaje de las contracciones que nos indican que debemos hacer algo con cómo estamos viviendo todos los días.
Tanto si ya padeces dolor como si todavía no tienes, hemos diseñado unas clases específicas que ayudan a mejorar el estado general del cuerpo y sobre todo a evitar las contracturas en la espalda.
FIT BACK es una clase de reeducación postural basada en ejercicios específicos dirigidos, que ayudan a corregir las malas posturas que se adquieren con el tiempo. A través de estos ejercicios no sólo se va reencontrando la postura correcta, sino que se alivian y eliminan los dolores que son consecuencia de estas malas posturas.
En Fit Back se trabajan los estiramientos de los distintos grupos musculares, la tonificación de la musculatura y buscamos la relajación en diferentes momentos.
¿A quién va destinada la clase?
Pueden participar personas de todas las edades. Especialmente indicada a todas aquellas que sufren dolor de espalda, cervicales o dolores de cabeza, lumbalgia y ciática. Es una buena clase para quien tiene problemas en los discos intervertebrales. También para personas que sufren las consecuencias del paso del tiempo: dolores de rodilla, incontinencia urinaria, artrosis, energía vital baja, cansancio…
Las personas cuyo trabajo requiere esfuerzo físico y que pueden sufrir lesiones o sobrecargas deberían dedicar un rato a la semana para reforzar el cuerpo y la postura, para evitar daños.
Las personas que no tienen ningún esfuerzo en el trabajo y que sufren sedentarismo, también deberían hacerlo porque sentado mucho rato es perjudicial para el bienestar físico ya la vez mental/emocional. En los últimos tiempos se ha extendido la práctica del teletrabajo y se ha potenciado pasar largos ratos en la habitación o sala de estar convertidas en oficina. Esto pasa factura porque se cogen malas posturas desde la silla, sobre todo si no es ergonómica.
Los fisioterapeutas están de acuerdo en que la mejor solución y prevención es un ejercicio moderado. Se ha visto que la realización de ejercicios orientados a la tonificación y flexivilidad muscular de la espalda son lo más efectivo para combatir el dolor y prevenirlo.
¿Cuánto rato debo dedicar?
Ven a una clase a la semana y valora los beneficios que sacas. Verás cómo mejora tu estado general. Puedes combinar esta clase con clases de yoga, un complemento ideal para todos.
¡Te invitamos a que vengas a probar una clase y veas por ti mismo/a! Ponte en contacto con nosotros y reserva tu plaza, la primera clase es gratuita 😉
